一到夏天，很多人都有心煩氣躁，胃口差的不適感。如今已進入一年中氣溫最高的“三伏天”，這種反應會更加明顯，有什么方法可以緩解呢？天熱睡不著，紅豆綠豆沙為你助眠。

夏季人很容易心煩氣躁，這種情緒會讓血壓、血糖波動，又讓人倍感煩熱。廣州中醫藥大學第一附屬醫院顱腦科吳運泉副教授認為，對抗此情緒最大的法寶為——心平氣和。

吳教授解釋道，調控心臟活動是自主神經網絡，該網絡分交感神經和副交感神經。前者在興奮狀態(如躁動不安)時，人就會出現心跳加快，血壓上升，體溫升高的表現;后者興奮(熟睡狀態或心靜下來)時，則有相反的作用。有人做過試驗，熟睡狀態時，體內會釋放某種中樞神經遞質，影響下丘腦體溫調節中樞，使人體代謝降低，外周血管擴張，體溫微降0.5～2℃，煩熱的感覺得以緩解。

對于夏季無眠的“夜貓子”，也有補救方法。比如，睡眠者可在睡前2小時以溫水沐足，按摩足心涌泉穴(卷足時足前部凹陷處)。俗話說“胃不安，則臥不寧”，如果睡眠不佳，睡前可少量食用些清淡流質的安神糖水，如冰糖百合蓮子羹、紅棗蓮子羹、龍眼蜜糖水、紅豆綠豆沙等。

對于夏季胃口差的問題，廣州中醫藥大學第一附屬醫院保健科陳瑞芳教授解釋道，夏季炎熱，人體的代謝活動處于一年中最旺盛的階段，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，有的人還容易發生胃腸道疾患。但此時天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，又得特別重視飲食調節。

總體而言，夏季飲食不宜過于油膩或辛辣，應以清淡營養為原則，除粗茶淡飯、五谷雜糧、多飲開水等基本飲食原則外，夏季特別適宜多吃當季的青菜瓜果豆類。

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